揭秘运动疲劳成因 “脉动+电解质”提供科学补给方案

很多人运动总是“三天打鱼两天晒网”，不是没毅力，而是真的太累了。

跑完一圈气喘吁吁、练完一组肌肉酸胀、坚持几天就难以为继……运动虽好，可“坚持”却成了不少人的难题。为何运动之后总是感觉疲累？问题出在哪里？该如何科学应对？

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为破解大众在运动中面临的问题，本期“营养大真探”联合中国营养学会秘书长就运动中的补水、电解质补充等热点问题展开解读。随着运动人群的增多，电解质水等饮品迎来广阔市场机遇，其中，达能旗下的创新产品“脉动+电解质”因其成分及其科学的配方与表现，成为市场和大众关注的热销焦点。

揭开运动疲劳真相：科学认知破解大众误区

近年来，全民健身热潮不断升温，“运动”逐渐成为一种积极健康的生活方式。然而，伴随运动而来的疲累、甚至抽筋等现象，却让不少运动新手感到困惑甚至望而却步。运动后的不适感究竟源于何处？

一、能量(糖分)损耗未及时补充——

对此，中国营养学会秘书长韩军花指出：“运动后酸痛是肯定的，因为运动会消耗能量，尤其是动用肌肉内的肌糖原，产生的代谢产物会刺激末梢神经，带来酸痛感。”

运动过程必然消耗大量能量，若无法及时补充，肌糖原储备快速下降，肌体便会感到明显的疲劳。

二、电解质流失不能靠喝水解决——

韩军花进一步指出，出汗过多造成电解质流失，尤其是钠、钾等微量元素的缺乏，同样会引发身体不适甚至抽筋现象。“如果只是简单地喝水而未及时补充电解质，容易导致低钠血症，造成肌肉抽筋或其他不适症状。”

科学认知运动疲劳的成因，才能更好地指导大众养成健康、合理的运动习惯。

科学补给新理念：从“喝对”到“补足”

当前市场上电解质饮料种类丰富，宣传的补充功效也五花八门，消费者在选择时常常陷入迷茫：究竟哪种饮料更科学、更适合自己？电解质饮料应该如何科学合理地补充？

韩军花建议：“糖电解质饮料尤其适合长时间运动或运动能力不足而大量出汗的人群。如果运动持续超过1小时，身体会大量消耗能量与水分，此时及时补充糖电解质饮料，有助于维持电解质平衡。”

她进一步指出，科学补给不仅在于“喝对”，更在于“补足”。“根据糖电解质饮料的科学标准，糖分含量需控制在3%-8%，而钠、钾、钙、镁等电解质也须达到一定浓度，才能实现真正的补给效果。”

电解质饮料选择：低糖补能量、足量电解质补充、多种维生素协同——

针对消费者在电解质饮料选择上的疑问，韩军花给出了建议：“在选购时要关注饮料中的钠、钾等电解质含量，确保其浓度符合人体需求，从而实现高效补充。”

值得一提的是，在运动过程中，伴随着大量出汗，身体内的维生素C、维生素B6以及维生素B3等也会随之流失。维生素C具备抗氧化功效，能够助力缓解运动后的氧化压力；维生素B6参与氨基酸和神经递质的代谢，维生素B3则在能量代谢里发挥着关键作用。

科学选择与合理饮用电解质饮料，及时补充维生素，不仅能帮助运动人群更好地缓解运动的疲累、提升运动表现，也能为日常生活中的健康防护提供科学保障，真正体现健康生活的新智慧。

“脉动+电解质”：科学配方引领运动健康升级

面对日益精细化、多元化的健康需求，达能旗下的“脉动+电解质”饮料精准切入运动市场，凭借其每瓶455毫克电解质的每瓶高含量及5种电解质+3种维生素的科学配方全面深度补给，切准了运动人群的生活运动痛点和补给需求，打破同质化竞争，迅速获得消费者青睐，成为电解质饮料市场的全新典范。

一、配方全面含量充足，才能高效补充——

运动补充方面，“饮用电解质饮料不仅要及时，更要注意补充足够的量。”韩军花说。

韩军花表示：“一款科学的电解质饮料，应该需要通过科学评估运动对象及运动强度，明确运动时糖分、水分及电解质的消耗情况，进而研发出可以科学、高效补充这些营养素的配方。”

二、5种电解质+3种维生素，运动后补充更科学——

如今，市场上的电解质饮料早已不局限于简单的补水和电解质，还增加了多种营养素成分。韩军花进一步指出：“例如B族维生素可高效促进体内能量代谢，维生素C则能够缓解剧烈运动引发的氧化压力，加速运动后的恢复进程，更有助于肌体快速恢复和增强运动表现。”

针对电商平台等公开信息整理，以下对市场上几款主流产品展开多维度对比，为消费者提供电解质水的选购参考。

作为行业内的标杆性产品，“脉动+电解质”基于严谨的科学研究，优化电解质、糖分和维生素的科学配比，全面满足大众运动、旅行及日常补水需求，为大众健康生活方式注入新的活力和动能。

值得注意的是，基于科学研究和实验验证，455毫克足量补给及5种电解质和3种维生素，实现电解质、糖分与维生素的科学配比。“脉动+电解质”还是首批获得中国营养学会“智慧选择”认证的品牌。

随着人们对健康的重视、运动健身人群的增多，电解质饮料的增速发展势头有望保持。打开更多的饮用场景、满足更多消费需求，将成为电解质水赛道的必选题。未来，随着以“脉动+电解质”为代表的高品质电解质饮料逐步走入更多消费者的日常生活，必将进一步推动健康饮品行业的高质量发展，助力实现全民科学运动、健康补水的生活方式。(李亚)

关键词： 电解质 运动 科学 维生素